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震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏 原创天气热午餐也不糊弄,3菜1汤30分钟搞定,网友:营养搭配效率高

做法:干贝用清水浸泡一会儿,锅里水烧开后加入干贝。再次烧开后煮5分钟,接着加入切成小块的冬瓜,再一次煮开后,加入蛤蜊,煮到蛤蜊壳都打开后,加入白胡椒粉、盐和芝麻油调味,出锅前撒上葱花就可以了。

干贝蛤蜊冬瓜汤。夏天是吃冬瓜的季节,清热解暑又降火,但是很多人煮冬瓜汤都感觉差点味道。其实冬瓜煮汤的时候,一定要加入干贝,因为这两种食材是天生一对。干贝的鲜甜味会完全融入到汤水中,而冬瓜可以让汤水变得清甜不腻口。

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是什么样的菜色搭配只要30分钟就能上桌呢?一起来看看搭配吧。蛤蜊蒸蛋、蒜炒奶白菜、清煮小白鲳、干贝蛤蜊冬瓜汤、红米绿豆饭。这样的饮食搭配特别适合夏天,一来鱼肉和鸡蛋都是容易消化和吸收的食材。蔬菜含有丰富的纤维素,绿豆可以清热解暑,虽然量不是很多,但是多少都有点效果吧。

绿豆红米饭。夏天别光吃白米饭,可试着再米饭里加入一些粗粮或者杂粮。绿豆也别只用来煮绿豆汤,煮饭的时候加点进去震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,一来提升米饭的口感震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,二来增加营养又可以清热解暑。

蒜炒小白菜。我喜欢吃菜多过吃肉震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,我可以连续几餐饭不吃肉震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,但却不能一餐饭不吃菜震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,我想这可能也是我一直长不胖的原因吧。

工作日你们的午餐都是怎么解决的呢?是外卖?堂食?还是自己带便当呢?孩子们一放暑假震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,我的工作日就有点麻烦了震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,因为每天都要回家给她们做饭吃。还好上班的地方离家近震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,时间也比较自由。不忍心让孩子吃外卖震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,所以还是辛苦点震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,回家做饭给他们吃。既要上班又要给孩子做饭震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,就一定要有几道拿手的快手菜震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,今天的午餐是3菜1汤震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,我只用了30分钟震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,包括洗切震动揉弄 求求你 湿五个驴日吴敏,朋友圈一晒,网友看了都说:确实快手要学习。

我家夏天都很少吃肉,看着肉就觉得腻,所以尽量以清淡饮食为主。

做法:蛤蜊洗干净后放入开水中焯开,捞出沥干水分。鸡蛋打散,加入少许盐搅拌均匀,再加入和鸡蛋一样高度的水,加入白胡椒粉,搅拌均匀。蛤蜊装进碗里,把鸡蛋液过滤到蛤蜊碗中,放进蒸锅中,上汽后蒸15分钟就可以了,出锅后淋上少许生抽、芝麻油,再撒上葱花。

蛤蜊蒸蛋。味道鲜美口感滑嫩的一道菜,做法简单又营养丰富。

做法:锅里爆香姜丝,放入小白鲳煎至两面微黄,倒入半碗水,撒入适量盐,稍微晃动锅底,让盐溶于水中,加入芹菜和葱段,盖上锅盖,焖至鱼熟透就可以出锅了。这样煮出来的鱼吃起来特别清甜鲜美。

蛤蜊可加可不加,我加蛤蜊是因为蒸蛋的蛤蜊有点多,天气热怕蛤蜊坏掉,就拿来煮汤了。

中午的每一道都是快手菜,而且煮汤跟蒸蛋是可以同时进行的。这样就省去了不少烹饪时间。接下来把每道菜的做法分享给大家,喜欢的可以参考哦。

我家电饭锅煮饭的时间是25分钟,通常我会先把米放进锅里煮,然后开始煮汤炒菜,米饭煮好菜也刚好可以上桌。很多人认为30分钟做3菜1汤不可能做到,其实只要合理利用和安排,没有什么是不可能的。

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清煮小白鲳。潮汕人煮鱼讲求原汁原味,清水煮鱼最能保持鱼的鲜味。当然这里的清煮不是叫你不加盐哦。

做法:大米、红米、绿豆按照2:1:1的比例,具体用量按照平时家里吃饭人口来就好。淘洗干净后,浸泡5分钟,再开始煮饭,这样煮出来的饭会更软糯。

做法:锅里爆香蒜头,加入择洗干净的小白菜,快速翻炒几下,菜断生后下盐调味,翻炒均匀就可以出锅了。想要炒出来的青菜保持翠绿,快炒是关键,断生后再下盐,翻炒几下出锅,就能炒出脆嫩的青菜了。

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